Jak prawidłowo stosować PEH w codziennej pielęgnacji skóry?

PEH to metoda polegająca na świadomym dostarczaniu skórze trzech kluczowych składników — protein, emolientów i humektantów. Stosowanie właściwych proporcji zależy od aktualnych potrzeb skóry oraz czynników zewnętrznych, a nie od sztywnej kolejności lub jednakowych dawek [1][3][5]. Wprowadzenie równowagi PEH w codziennej pielęgnacji wpływa na poprawę nawilżenia, ochronę oraz odbudowę struktury skóry i włosów.

Czym jest równowaga PEH i dlaczego jest ważna?

Metoda PEH opiera się na uzupełnianiu wzajemnie funkcjonujących grup składników — protein, emolientów i humektantów, co sprzyja zdrowemu wyglądowi oraz funkcjonowaniu skóry [1][3][5]. To podejście ma na celu indywidualne zbalansowanie pielęgnacji, dopasowane do typu, kondycji i bieżących potrzeb skóry. Najważniejszym aspektem jest obserwacja zmian zachodzących w wyglądzie skóry, elastyczności czy nawilżeniu, co pozwala na bieżącą modyfikację proporcji składników [4][6][9].

Brak balansu PEH może skutkować przesuszeniem, utratą sprężystości lub łamliwością, co ma szczególne znaczenie przy cerze suchej, odwodnionej lub podrażnionej czynnikami zewnętrznymi [7][9]. Wzrost popularności tej metody sprawia, że dostępnych jest coraz więcej produktów, w których formuła została przygotowana zgodnie z zasadami PEH [2][13][17].

Funkcje protein, emolientów i humektantów w pielęgnacji

Proteiny to składniki odpowiadające za uzupełnianie ubytków strukturalnych, bezpośrednie wzmacnianie oraz poprawienie elastyczności naskórka [1][5][9]. Osadzają się one powierzchniowo, tworząc film ochronny, który przyczynia się do zwiększenia odporności na wilgoć i czynniki środowiskowe.

Emolienty to związki budujące barierę okluzyjną, która ogranicza ucieczkę wody z naskórka. Działają natłuszczająco i wygładzająco, chroniąc skórę przed uszkodzeniami mechanicznymi i przed czynnikami atmosferycznymi [1][2][9][13]. Stanowią istotny element każdej pielęgnacji zapobiegając wysuszeniu i utracie blasku.

Humektanty przyciągają i wiążą cząsteczki wody, wspierając intensywne nawilżenie warstwy rogowej skóry [5][9][15]. Aby uniknąć przesuszenia i efektu „ściągnięcia”, zawsze należy je łączyć z emolientami, które zatrzymują wodę w skórze i wzmacniają ochronę przed jej odparowaniem.

Jak prawidłowo wdrożyć równowagę PEH?

Kluczem do prawidłowego stosowania PEH jest analiza kondycji skóry oraz obserwacja jej reakcji na poszczególne typy substancji [3][6][9]. Indywidualny dobór kosmetyków powinien uwzględniać aktualną potrzebę wzmacniania (proteiny), natłuszczania (emolienty) i nawilżania (humektanty), a także ich odpowiednią częstotliwość stosowania oraz zmienność proporcji zależnie od sezonu i warunków otoczenia [1][2][4][11].

Zaleca się zwrócenie uwagi na listę składników INCI — im wyżej dany składnik znajduje się na liście, tym większy jego udział w produkcie [1][2]. Praktyczne jest przygotowanie własnej „mapy pielęgnacyjnej” (prowadzony dziennik, etykiety na produktach), aby świadomie kontrolować, czy rutyna pielęgnacyjna odpowiada potrzebom skóry i reagować na jej zmiany [1].

PEH świetnie sprawdza się w przypadku cery suchej, odwodnionej, problematycznej lub podrażnionej zabiegami chemicznymi czy wpływem czynników atmosferycznych [7][9]. Dzięki rosnącej dostępności produktów dedykowanych, możliwe jest łatwe łączenie trzech grup substancji w odpowiednich proporcjach [2][13][17].

Komponenty PEH w kosmetykach

Proteiny stosowane w pielęgnacji skóry to m.in. keratyna, kolagen, jedwab i proteiny mleczne. Składniki te wzmacniają strukturę naskórka i wspomagają jego regenerację [1][2][5].

Emolienty obecne są w wielu olejach roślinnych oraz ceramidach, które zabezpieczają skórę przed działaniem szkodliwych czynników środowiska i wygładzają jej powierzchnię [9][13].

Humektanty to np. gliceryna, pantenol, alantoina, kwas hialuronowy, aloes, kwas mlekowy czy mocznik. Wiążą one wodę bezpośrednio w warstwie rogowej, poprawiając poziom nawilżenia skóry i zapobiegając przesuszeniu [5][9]. Ich skuteczne działanie wymaga obecności emolientów.

Prawidłowy balans i powiązania między proteinami, emolientami i humektantami

Dla skutecznej równowagi PEH kluczowe jest unikanie przewagi jednego komponentu oraz bieżące dostosowywanie proporcji. Nadmiar protein może prowadzić do sztywności i pogorszenia kondycji skóry, natomiast zbyt wiele humektantów bez ochronnej warstwy emolientowej spowoduje przesuszenie [1][4][5].

Stosowanie wszystkich trzech grup składników w dobrze zorganizowanej sekwencji — wzmacnianie, nawilżanie i ochrona — prowadzi do osiągnięcia oczekiwanych efektów: miękkości, sprężystości, blasku, zdrowego kolorytu i odporności skóry na czynniki zewnętrzne [1][4][5].

Podsumowanie: Codzienna pielęgnacja zgodna z równowagą PEH

Stosowanie PEH w pielęgnacji skóry oznacza rozpoznanie i odpowiednie zrównoważenie trzech podstawowych składników — protein, emolientów i humektantów — zależnie od indywidualnych potrzeb i zmieniających się warunków. Optymalne efekty uzyskuje się poprzez obserwację efektów, wybór świadomych kosmetyków z adekwatnym składem oraz elastyczną modyfikację swojej rutyny na bazie kondycji skóry [3][6][9]. Pozwala to na osiągnięcie zdrowego i promiennego wyglądu na co dzień.

Źródła:

• [1] https://onlybio.life/blog/rownowaga-peh-b60/
• [2] https://www.hurtowniakosmetycznaonline.pl/co-oznacza-skrot-peh-i-jak-go-stosowac
• [3] https://bosphaera.com/rownowaga-peh-czyli-co/
• [4] https://insightshop.pl/odzywka-peh/
• [5] https://triny.pl/blog/rownowaga-peh-czyli-proteiny-emolienty-humektanty-o-co-tu-chodzi/
• [6] https://www.youtube.com/watch?v=qQ9k8qKhdss
• [7] https://hair-med.com.pl/blog/pielegnacja-peh/
• [9] https://www.organique.pl/blog/p-rownowaga-peh-na-czym-polega-i-co-musisz-o-niej-wiedziec-jak-osiagnac-rownowage-peh-podpowiadamy
• [13] https://triny.pl/blog/produkty-do-rownowagi-peh/
• [15] https://triny.pl/blog/humektanty-w-pielegnacji-wlosow/
• [17] https://triny.pl/blog/rosnaca-popularnosc-rownowagi-peh/
• [11] https://triny.pl/blog/jak-dobrac-kosmetyki-peh/